olej lniany

[...] mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce morza. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy

Olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ,olej lniany ,olej z orzechów włoskich , oliwa ma bardzo dobry smak więc może ty kupowales jakas kiepskiej jakości lub źle przechowywaną i zjęczała

[...] nie spowalniać będzie dodanie tłuszczu, stopniowo po 10 może sobie dodawaj co kilka dni, a nie od strzała +40. Łatwo przyswajalny jest np. Olej MCT, jak nie masz to olej z avocado, olej lniany, oliwa, avocado. Wrzuć większą pulę tych tłuszczy na wieczorny posiłek aby w trakcie dnia nie siedzial na bebechach poprzedni posiłek gdy juz pora [...]

[...] ryż),płatki owsiane,platki kukurydziane,babany(po treningu) Białko:piersi z kurczaka,tuńczyk,twaróg chudy,ser żółty(chudy) jajka,mleko,chude wędliny. Tłuszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,olej z nasion winogron(najtanszy),`olej ryby(tunczyk) itp. czyli tłuszcze nienasycone(np. orzeszki fistaszki) Pozdro. ps. jedz 5,6 posiłków [...]

Witaj! Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy. [...]

problem z olejem lnianym moze sie okazac tego typu ze pod wplywem czasu zmienia on swoj smak na gorzki... jeszcze nigdy nie trafilem na olej lniany ktory byl czyms potraktowany zeby nie zgorzknial... dlatego uwazam ze pomysl troche nie do zrealizowania ze wzgledu na czas przechowywania oleju...ten olej od momentu wyprodukowania ok pol miesiaca [...]

do pytania 1 - "Jeżeli przyjmie się szybkość utleniania się smalcu jako 1, to oliwa z oliwek utlenia się 10 razy szybciej, olej słonecznikowy, sojowy, rzepakowy 100 razy szybciej, olej lniany 250 razy a olej z ryb aż 350 razy szybciej."

[...] i odejmujesz. Zostaje ci energia ktora musisz dostarczyc tluszczem wiec liczysz tyle tluszczu ile musisz zjesc i jest si! W razie jakichs brakow mozesz dodawac do potraw nie koniecznie Oliwe z oliwek. Moze byc OLEJ LNIANY, olej z orzechow wloskich i (chyba, jesli nie to zaraz powiedzcie!!!) olej z pestek winogron. Wyjdzie ci taniej niz oliwa.

cze ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: - tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg) - tran - olej lniany ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: - orzechy - pestki słonecznika, dyni, porzeczek - olej z wiesiołka i ogórecznika ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: - oliwa z oliwek - pestki słonecznika - ziarno sezamu - awokado - olej [...]

[...] 1,5-2 g bialka 6 gr ww(jesli bardzo trudno Ci zlapac mase to zwieksz troche jeszcze ww i zwieksz kalorycznosc z tluszczy) i tluszczy (oczywiscie zdrowych) tzn oliwa z oliwek,olej lniany,omega3,olej z pestek winogron,olej mct itd. :) 1gr-1,5g i tak na marginesie 1gram bialka i ww to 4kcal tluszcze 1g-9kcal Zmieniony przez - lubien w dniu [...]

[...] o wysokim IG. czytac czytac i jeszcze raz czytrac a nie kopiowac bez sensu... warzywa, białko z rozgałezionymi aminokwasami, ww z ryzu kasz makaronu chleba razowego, zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek, orzechym naziona, olej rzepakowy tłoczony na zimno, smalec, olej kokosowy, olej lniany(niewiele) ale na prawd...poczytaj bo szkoda czasu i zdrowia...

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu [...]

[...] Również szczególnie ważna jest adrenalina, glukagon, hormon wzrostu, glikokortykosteroidy, których największy wzrost obserwuje się podczas pracy mięśniowej. Jest to kolejny wniosek dlaczego wysiłek fizyczny odgrywa ogromną rolę w procesie rozpadu tkanki tłuszczowej. Idealnie jest gdy zaczynając odchudzanie nie obniża się kaloryczności [...]

ok zjadłam ostatni "posiłek" więc mogę dać rozpiskę DIETA białko 1 owies 50 mleko (1,5%) 250 wiesniak 100 TRENING carbo 30 białko 2 kurak 150 makaron 50 brokuły olej lniany 5 jabłko 200 3 wołowina 100 kasza 25 warzywa olej 5 4 kurak 120 kasza 25 warzywa olej 5 5 twarożek 150 Razem B/T/W 181/43/180 1831kcal i stwierdzam,że muszę najpier [...]

Wielonasycone siemie lniane mielone orzechy włoskie olej lniany nasycone tłuste mięsa olej palmowy, masło, olej kokosowy

[...] w każdym posiłku dawaj pełnowartościowe źródła białka i tłuszczu oraz warzywa (mięso z ryb, drobiu, wołowina, jaja; orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z awokado, olej z orzechów włoskich, warzywa wszystkie zielone i inne) 2. Wyjątkiem od pierwszego punktu, kiedy to nie daje się tłuszczy są posiłki [...]

Qazar a olej z pestek dyni warto do diety wprowadzic? i czy orzechy wloskie maja cos czego nie ma tej olej i olej lniany?

[...] z białkiem szybko przyswajalnym. Tak w trakcie dnia tak jak piszesz powinny być ww złożone o niskim IG (ryż biały i makaron mają wysoki IG) Zdrowe tłuszcze to: nasycone (np.olej kokosowy), jednonienasycone (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały), wielonienasycone (orzechy włoskie, olej lniany) - zadbaj o proporcję między nimi w stosunku [...]

[...] czy coś innego. Daj ta Kasze kuskus + jajka(albo mieso ale nie wiem czy bedziesz mogl) z warzywami Posiłek VI Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny + oliwa/olej lniany( jak mozesz olej to olej ) i warzywa Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po [...]

[...] ( kasza gryczana, ryż brązowy oraz wszystkie jego odmiany które nie są rafinowane, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, ciemne pieczywo, warzywa oraz owoce) - Tłuszcze ( olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, wszelkiego rodzaju orzechy pomijając orzechy ziemne) Na stronie do której podam link poniżej możesz obliczyć [...]